Stetching. Базовый курс.

Stretching•Мария Юмаева

После прохождения курса вы сможете: Стать стройнее Развить гибкость в мышцах и суставах Владеть упражнениями на подготовку мышц и правильный разогрев той группы мышц которую растягиваете.

Уроки программы

1

Введение Stetching. Базовый курс.

0:28

2

Инструкция по применению

2:26

3

Разминка на все тело

12:05

4

Разогрев плечевого сустава

2:42

5

Растяжка плечевого сустава и рук

4:30

6

Разогрев грудной клетки

2:45

7

Растяжка грудной клетки

4:51

8

Разогрев поясничного отдела

3:26

9

Растяжка поясничного отдела

6:32

10

Разогрев на заднюю поверхность бедра

3:14

11

Растяжка задней поверхности бедра

9:05

12

Разогрев на переднюю поверхность бёдра

4:20

13

Растяжка передней поверхности бёдра

7:14

14

Продольный шпагат

4:54

15

Разогрев тазобедренного сустава

2:34

16

Проработка тазобедренного сустава

4:54

17

Разогрев на внутреннюю поверхность бёдра

2:41

18

Растяжка на внутреннюю поверхность бёдра

8:32

19

Поперечный шпагат

3:01

20

Упражнение на расслабление

4:46