Stetching. Базовый курс.

Stretching•Мария Юмаева

После прохождения курса вы сможете: Стать стройнее Развить гибкость в мышцах и суставах Владеть упражнениями на подготовку мышц и правильный разогрев той группы мышц которую растягиваете.

Program lessons

1

Введение Stetching. Базовый курс.

0 min

2

Инструкция по применению

2 min

3

Разминка на все тело

12 min

4

Разогрев плечевого сустава

2 min

5

Растяжка плечевого сустава и рук

4 min

6

Разогрев грудной клетки

2 min

7

Растяжка грудной клетки

4 min

8

Разогрев поясничного отдела

3 min

9

Растяжка поясничного отдела

6 min

10

Разогрев на заднюю поверхность бедра

3 min

11

Растяжка задней поверхности бедра

9 min

12

Разогрев на переднюю поверхность бёдра

4 min

13

Растяжка передней поверхности бёдра

7 min

14

Продольный шпагат

4 min

15

Разогрев тазобедренного сустава

2 min

16

Проработка тазобедренного сустава

4 min

17

Разогрев на внутреннюю поверхность бёдра

2 min

18

Растяжка на внутреннюю поверхность бёдра

8 min

19

Поперечный шпагат

3 min

20

Упражнение на расслабление

4 min