Stetching. Базовый курс.

Stretching•Мария Юмаева

После прохождения курса вы сможете: Стать стройнее Развить гибкость в мышцах и суставах Владеть упражнениями на подготовку мышц и правильный разогрев той группы мышц которую растягиваете.

Уроки программы

1

Введение Stetching. Базовый курс.

0 мин

2

Инструкция по применению

2 мин

3

Разминка на все тело

12 мин

4

Разогрев плечевого сустава

2 мин

5

Растяжка плечевого сустава и рук

4 мин

6

Разогрев грудной клетки

2 мин

7

Растяжка грудной клетки

4 мин

8

Разогрев поясничного отдела

3 мин

9

Растяжка поясничного отдела

6 мин

10

Разогрев на заднюю поверхность бедра

3 мин

11

Растяжка задней поверхности бедра

9 мин

12

Разогрев на переднюю поверхность бёдра

4 мин

13

Растяжка передней поверхности бёдра

7 мин

14

Продольный шпагат

4 мин

15

Разогрев тазобедренного сустава

2 мин

16

Проработка тазобедренного сустава

4 мин

17

Разогрев на внутреннюю поверхность бёдра

2 мин

18

Растяжка на внутреннюю поверхность бёдра

8 мин

19

Поперечный шпагат

3 мин

20

Упражнение на расслабление

4 мин